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お役立ちコラム

ピラティスレッスン中、鏡を見るべきタイミング

ぶっちゃけます！ピラティス中鏡を全く見ない人、見すぎる人、大体２パターンに分かれます。

 

ピラティスを行うときに鏡を使うことで、自分の姿勢やフォームを確認することは大切ですが、見過ぎには注意が必要です。

 

ではどんなタイミングで鏡を使うと効果的か。

鏡を見るべきタイミング５つをお伝えします！

1. レッスン前

レッスン前後の姿勢の変化をご自身で把握できるよう、セッション前には姿勢の確認をしておきましょう。

2. エクササイズ前

エクササイズのスタート時に正しいポジションかどうかを確認します。

3. 新しい動きを始める時

初めての動作や難しい動きは、一度鏡でフォームを確認すると安心です。

トレーナーの動きと比べて自分の動きはどうか、注意ポイントが守れているかどうか、鏡で客観的に見ることが大切です。

4. エクササイズ後の確認

エクササイズの動き始めはよくても、途中で力が入ったり抜けてしまったりして、正しいポジションでエクササイズを終えられていないことがあります。

エクササイズが終わった時に、姿勢が正しく戻っているか確認します。

5. レッスン後

レッスン前の姿勢と比べてどうかを確認します。

6. まとめ

鏡を見るべきタイミングはこの５つが良いですが、見すぎると、感覚に頼る力が弱まり、姿勢が歪んだり効果が半減してしまうことも…！

自分の体の感覚に集中しながら、適度に鏡を活用してみてください。

 

7. 動画で解説♪

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