ピラティス後は普段の日常と同じように過ごしていませんか？
少し工夫するだけで、より効果を上げることができるので、ぜひ実践してみてください♪
運動中に失った水分をしっかりと補給することで、体内のバランスを保ち、老廃物の排出を促進します。
お水をお家に忘れた方、我慢されるのはよくありません。
教室内でも購入できる場合は購入して飲むようにしましょう。
当教室でもお水の販売を行っておりますので、お気軽にお申し付けください♪
ピラティス後の食事は、タンパク質と炭水化物のバランスが取れたものを選ぶと、エネルギー補給と筋肉のリカバリーに効果的です。
血流を促進し、筋肉の緊張を和らげるために、軽いセルフマッサージや温かいお風呂に浸かることをおすすめします。
夏は特にシャワーのみで済ませるという方も多いですが、しっかりお風呂につかりましょう。
ピラティスレッスンを受けた日はいつもより眠れることが多いです。
良い睡眠環境を作るためにも、スマホは手元に置かず、早めにお布団に入るようにしましょう。
1.十分な水分補給
2.正しい食事選び
3.セルフマッサージや入浴
4.早めの就寝
ピラティスレッスン後はこの４つを意識することで、より効果をご実感いただけますよ！
大阪府堺市内 泉北高速鉄道 深井駅より徒歩3分以内の自宅 詳しい場所はセッション前日までにお伝えいたします。
大阪府堺市内 泉北高速鉄道 深井駅から徒歩1分の柔空会 本部道場ファミリーマート側ではなく、や台ずしの右のドアから4階へお上がりください。Google Maps
