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お役立ちコラム

ピラティス教室に通うだけでは変わらない？効果を最大化する4つのポイント

ピラティス教室に通うだけでは体は変わりません！

 

「ピラティスに通い始めれば自然に体が変わる」と思っていませんか？


ただ通うだけでは十分ではありません！

 

ピラティスで本当に体を変えるためには、お伝えする４つのポイントがとても大切です。

1. どこを動かしているのかを意識すること

動きの中で、使っている筋肉や関節に意識を向けることで、効率よく身体を変えることができます。

 

たとえば、「腹筋を使う」と言われた時に、本当にその部分を動かせているか確認できていますか？

2. その動きが再現できること

教室で学んだ動きや感覚を日常でも取り入れることが、変化を引き出すカギです。

 

日々の姿勢や簡単なエクササイズを繰り返すことで、ピラティスの効果はぐんと高まります！

3. 呼吸を正しく行うこと

ピラティスでは、呼吸がとても重要な役割を果たします。

 

正しい呼吸をすることで筋肉が効率的に動き、体幹の安定が高まります。

 

「吸うタイミング」「吐くタイミング」を意識して動くことで、効果が格段にアップします。

 

それが難しい場合は、まずは呼吸を止めないことを意識しましょう。

4. 継続すること

体を変えるためには、継続が何よりも大事です。

 

一度や二度では結果が見えにくくても、続けることで少しずつ変化が現れます。

 

「習慣化」することが、長く健康でいられるカギになります。

5. まとめ

ピラティスは「ただ運動する」だけでなく、「自分の体と向き合う時間」。

 

これらのポイントを意識することで、ピラティスの効果を最大限に引き出せます。

意識＋再現＋呼吸＋継続で体を変えましょう！

6. 動画でわかりやすく解説♪

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