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お役立ちコラム

首コリさん必見！ボール1つでゆるゆるタイム

ピラティスでよく使うミニボール…

 

実は“鍛える”だけじゃなくて “緩める”ことにも使えるって知ってましたか？


筋トレや体幹の安定に使うのが定番ですが…

 

実は、日常で一番ガチガチになりやすい “ある部分”をゆるめるのにも効果的なんです。

 

それが…「首」！

1. 首コリさん必見！ボール一つでゆるゆるタイム

やり方はとっても簡単♪


ミニボールを首の後ろに置いて仰向けに寝転び、軽くあごを引いて、呼吸しながら転がすだけ。

 

首の後ろがじんわり伸びて「はぁ〜」っと力が抜けていきます。

 

体って、鍛えるだけじゃなくて、ほぐしたり、緩めたりする時間もすごく大事。

 

おうちで簡単にできるので、ぜひ試してみてくださいね♡

2. 動画で詳しく解説♪

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