「肩を下げる＝良い姿勢」とは限りません

肩が上がって力んでいる時に、一度力を抜くことは大切です。

ただ、そのあともずっと「もっと下げよう」と肩を押さえ続けてしまうと、今度は首まわりや背中に余計な力が入りやすくなることがあります。

肩は、正しい位置に固定しておけばいい場所ではありません。

腕を動かした時には肩まわりも一緒に動き、動いたあとにはまた自然な位置へ戻っていきます。

だからこそ、姿勢を整える時に大切なのは、肩を下げ続けることではなく、必要な時に動けることです。

肩を動かさないように頑張ると、別の場所が頑張ることもあります

たとえば、高いところにある物を取る時をイメージしてみてください。

腕は上へ動いているのに、「肩は上がったらダメ」と下へ押さえ続けていると、首や背中など別の場所で動きを補おうとすることがあります。

その結果、「腕を上げると肩が詰まる感じがする」「首まで疲れる」と感じることもあります。

身体は、一つの部分だけを動かしているわけではありません。

肩だけを正しい位置に保とうとするより、腕や背中、呼吸と一緒に自然に動けることの方が大切な場合があります。

「正しい位置」よりも「戻れること」

良い姿勢というと、「肩はここ」「骨盤はここ」と一つの正しい位置を探したくなるかもしれません。

でも、日常では腕を上げたり、物を持ったり、スマホを見たり、家事をしたりと、身体はずっと動いています。

ずっと同じ姿勢でいられないのは自然なことです。

だから、「肩を絶対に上げない」「ずっと下げておく」と固定するより、動いたあとにまた力が抜ける位置へ戻れることを大切にしてみてください。

姿勢は、頑張って止めるものではなく、動きながら整えていくものでもあります。

今日から少しだけ確認してみてください

立っている時やパソコン作業をしている時に、「肩を下げなきゃ」と頑張っていないか一度確認してみてください。

もし肩まわりに力が入っていたら、一度軽く肩をすくめてから、ふっと力を抜いてみるのも一つです。

そのあとに、さらに下へ押さえつけようとせず、呼吸がしやすい場所を感じてみてください。

全部を正しくしようとしなくても大丈夫です。

「今、肩を上げて頑張っているな」「今度は下げようとしすぎているな」と気づけることが、身体の使い方を変えるきっかけになります。

インスタLIVEでは、実際に違いを比べています

今回のインスタLIVEでは、「肩を下げて立っていませんか？肩・首がしんどくなる理由」というテーマでお話ししています。

肩を下げたまま腕を動かした時と、肩まわりの動きを止めずに腕を動かした時で、首や肩、呼吸の感じがどう変わるのかを一緒に確認しています。

文章だけでは少し分かりにくい「肩を固定しない感覚」は、実際に身体を動かしながら比べると気づきやすくなります。

「肩の力を抜く感覚がよく分からない。」

「姿勢を良くしようとすると、かえって肩や首が疲れる。」

「腕を上げる時に肩まわりがしんどい。」

そんな方は、ぜひインスタLIVEのアーカイブを見ながら、ご自身の身体でも試してみてください。

姿勢を頑張りすぎてしまう方へ

肩こりや首こりが気になると、「もっと姿勢を良くしなきゃ」と思ってしまうことがあります。

でも、身体をラクにするために必要なのは、いつも力を足すこととは限りません。

Maipilatesでは、肩だけを見るのではなく、呼吸や肋骨、背中、腕の動きなども確認しながら、その方がどこで頑張りすぎているのかを一緒に見ていきます。

「自分では力を抜いているつもりなのに肩がしんどい。」

「正しい姿勢を意識するほど疲れてしまう。」

「自分に合った身体の使い方を知りたい。」

そんな方は、LINEからお気軽にご相談ください。

体験レッスンについても、ホームページよりご確認いただけます。

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