ピラティスを始められた方で、キツイ、効いていると感じる方と、そうではない方がいらっしゃいます。
なぜキツいと感じないのか、その理由４つを解説します！
ピラティスでは、表層筋（アウターマッスル）よりも、深層筋（インナーマッスル）を中心に鍛えます。
インナーマッスルは姿勢を支え、身体の安定性を保つために重要ですが、日常生活ではあまり意識的に使われないため、鍛える感覚がつかみにくいのです。
ピラティスでは、正しいフォームと呼吸法が非常に重要です。
正しいフォームでなければ、筋肉にかかる負荷が少なく、筋肉痛や疲労感があまり感じられません。
ピラティスを始めた頃は、インナーマッスルがまだ十分に鍛えられていないため、正しいフォームでも十分に効果が発揮されないことがあります。
これにより、筋肉が十分に刺激されず、「キツくない」と感じることがあります。
神経と筋肉の連携がまだ未発達で、筋肉が効率的に働いていません。
これにより、正しく筋肉を使えていないため、負荷が少なく感じることがあります。
初心者がピラティスを「キツくない」と感じるのは、インナーマッスルの働きがまだ十分に意識できていないことや、正しいフォームや呼吸法を学んでいる段階であるためです。
これらの要素が整い、トレーニングを続けることで、徐々に負荷を感じるようになり、インナーマッスルがしっかりと鍛えられるようになりますよ！
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