ピラティスをしても整わない日。原因は睡眠不足でした。

最近、急に体力の低下を感じることがありました。

何をしても頭が働かない。
体がだるい。
いつもならピラティスをするとすっきりするのに、動いても思うように整わない。

ピラティスインストラクターとして日々体を動かしている私でも、「どうしちゃったんだろう」と感じるほど、体も気持ちも重く感じる日が続きました。

原因は、とてもシンプルでした。

体力が落ちたのかな。
疲れがたまっているのかな。
もっと動いた方がいいのかな。

そう考えていたのですが、原因はとてもシンプルでした。

睡眠不足でした。

私は毎朝4時に起きる生活をしているのですが、少し無理が続いていたようです。
そこで、3日だけ起きる時間を4時半に変えてみました。

たった30分。
でも、その30分で体の感覚が大きく変わりました。

頭が働きやすくなり、体のだるさも軽くなり、気持ちも前向きに戻ってきました。

疲れた時こそ、まず睡眠を見直す。

疲れている時は、ついサプリやエナジードリンクでごまかしたくなることがあります。

もちろん、それが悪いということではありません。
でも、体が本当に求めているのは、まず「寝ること」かもしれません。

ピラティスも、セルフケアも、食事も大切です。
ただ、その土台にあるのは睡眠です。

睡眠が足りていない状態では、体を動かしてもすっきりしにくかったり、気持ちが前向きになりにくかったりすることがあります。

寝ることも、体を整える第一歩。

体を整えるというと、運動をすることや姿勢を良くすることを思い浮かべる方が多いかもしれません。

でも、寝ることも立派なセルフケアです。

無料でできて、特別な道具もいらなくて、今日からできるいちばん身近な体の整え方。

「最近疲れが取れない」
「体が重い」
「動いてもすっきりしない」

そんな時は、もっと頑張る前に、まず睡眠を見直してみるのもおすすめです。

寝ることも、体を整える第一歩。

Maipilatesでは、ピラティスの動きだけでなく、日常の中で体を整えるためのヒントも大切にしています。

無理に頑張るのではなく、自分の体の声に気づきながら、少しずつ整えていきましょう。