Column
お役立ちコラム
劇的！ビフォーアフター ピラティス105回やってみた結果
あるお客さまが、こんな悩みを抱えていました。
「ぎっくり腰まではいかないけど、“あやしいな…”と思うことが増えてきて困ります。」
以前は、朝起きるのがつらい毎日だったそうです。
かがんだ姿勢のあとに立ち上がるのが怖くて、特にお風呂掃除がつらいと感じていました。
座り仕事が続くと、背中が張って、肩まわりまで固まっていく感覚もありました。
腕が後ろに回しづらくなって、背中をかくのも一苦労。
「また四十肩（五十肩）みたいになったらどうしよう」という不安もありました。
さらに更年期の影響も重なって、「痩せにくい・太りやすい」「お腹まわりが気になる」と感じるようになっていました。
いちばんの悩みは、ズボンが入らなくなる怖さと、「今は大丈夫でも、明日どうなるかわからない」という身体への不安でした。
運動は得意ではなく、以前に加圧やヨガを試しても、なかなか続かなかった経験もありました。
だからこそ最初は、「私にもできるかな…」という気持ちでのスタートでした。
それが、、、
1. 105回セッションのビフォーアフター！
105回目を迎えた今、写真を見ると、その変化がとてもわかりやすく表れています。
でも、こうした変化は「選ばれた人だけ」に起こるものではありません。
ピラティスの変化は、いきなり別人になるのではなく、回数を重ねるごとに少しずつ整い、その積み重ねが、ある日、写真や日常に表れてきます。
これは、ほとんどすべてのお客さまに共通するプロセスです。
【1回目（スタート地点）】
後ろ姿は、巻き肩と背中の広がり感が出て見えやすく、横から見ると身体の軸が定まらず、重心が揺れるような立ち姿でした。
膝のラインもまっすぐ出しづらく、全身が頑張って支えている印象でした。
「腰がいつ痛くなるかわからない」という不安が、姿勢にも表れていました。
【10回目（“自分の身体のクセ”に気づき始める）】
まず最初に変わったのは、“自分の姿勢を意識する瞬間”が増えたことでした。
座り方にタオルを入れてみたり、鏡に映る姿を見てみたりするようになりました。
「猫背が、不自然に感じるようになってきた」と口にされるようになりました。
日常の中で「戻そう」と思えること自体が、すでに大きな変化でした。
【30回目（ラクに戻せる感覚が育つ）】
腰や肩が「楽になってきた」と感じる日が増え、不調が出ても引きずらなくなっていきました。
「今までは、背中が痛いな〜で終わってたけど、戻さないとって思えるようになった。」という言葉が、とても印象に残っています。
【55回目（見た目が“整ってきた”を実感）】
ここで一気に、写真の説得力が出てきます。
肩の位置が整い、背中のラインがすっきりしてきました。
立ったときの安定感が増え、脚のラインも揃い始めました。
ご本人も、「立ち方が確かに変わってる」と実感されていました。
【85回目（安定が“定着”してくる）】
後ろ姿の印象がさらに洗練され、「背中のもっこりがなくなってスッキリした」といった嬉しい声が増えていきました。
腰の不安が薄れたことで、動きがどんどん自然になっていきました。
以前は怖かった“かがむ・立つ”動作も、日常で気にせずできるようになっていました。
【105回目（身体の軸が整う）】
写真を見ると、いちばん大きく変わったのは、身体の軸です。
横から見ても、軸が通った安定した立ち姿になっています。
首の位置がスッと後ろへ整い、背中はまっすぐになりました。
反り腰も改善し、肘が伸びて、手が自然と体の横に戻ってきました。
後ろ姿では、巻き肩が改善して肩の位置が整い、背中のラインがすっきりしています。
腰まわりもスッキリして、くびれがくっきり見えるようになってきました。
脚のラインも揃い、膝のラインがまっすぐになってきています。
さらに、腕を上げた動きでも変化が見られました。
以前は体幹が不安定で、身体全体が一緒に回ってしまいがちだったのが、今は骨盤をキープしたまま、上半身だけを回せるようになっています。
「肩甲骨が安定して、肩が開ける」そんな動きへと変わっていました。
そして何より嬉しいのは、痛みが減っただけでなく、不調が出ても「戻せる」と思えるようになったことです。
ぎっくり腰の不安要素はなくなり、お風呂掃除も問題なくできるようになりました。
尿もれも、「全く気にならない」状態へと変化していました。
お客さま自身もビフォーアフターを見て、「最初は足がものすごく不安定そうだったけど、今は安定して見える！」と驚かれていました。
今、お客さまの身体は、「不安を抱えながら守る段階」から、「自分で整えながら育てていく段階」へと進んでいます。
腰がいつ痛くなるかわからない、ズボンが入らなくなったらどうしよう、そんな不安に引っ張られていた頃とは、もう立ち位置が違います。
これからのテーマは、「悪くならないように」ではなく、「もっと心地よく使っていくこと」です。
肩は、より軽く、より動かしやすくなっていくこと。
脚は、O脚をさらに整え、安定感のある立ち姿を育てていくこと。
お腹まわりは、力まず、自然に使える状態をキープしていくこと。
すでに日常の中で、「不調が出ても戻せる」「動けば整う」そんな感覚が、しっかり育っています。
だから、ここからはゴールではなく、今の状態を土台に、これからも積み重ねていく時間です。
半年後、1年後、また写真を見返したときに、「そういえば、あの頃より、もっとラクになってる」そんな変化が、きっと待っています。
この方の変化を見ていて感じたのは、ピラティスって「姿勢を良くする」だけのものではなく、「明日が怖くなくなる身体」を作る時間なんだということです。
不調をゼロにするより先に、不調が出そうなときに「戻せる」「立て直せる」感覚が育つこと。
その積み重ねが、写真にも、言葉にも、日常のラクさにも表れていました。
もし今、腰が不安で、かがむのが怖い、姿勢が気になるけれど何から始めたらいいかわからない、そんな日々が続いていたら、「整える時間」を少しだけ自分にあげてみませんか。
その積み重ねが、半年後のあなたをつくります。
