首こりが気になると、首や肩をほぐすことから始める方が多いのではないでしょうか。

しかし、実は首こりの原因が首以外にあることも少なくありません。

その一つが「目の疲れ」です。

スマートフォンやパソコンを見る時間が長くなると、目の周りの筋肉は常に働き続ける状態になります。

この状態が続くことで、目の周囲に緊張が生まれ、その影響が首や肩へと広がることがあります。

つまり、首をいくらほぐしても、原因となっている目の疲れが残っていると、根本的な解決にはつながりにくいのです。

そこでおすすめなのが、目を休めるシンプルな方法です。

まず、手のひらを軽くこすり、少し温かさを感じる状態にします。

その後、目を閉じて、手のひらでそっと目を覆います。

このときのポイントは、目を押さえないことです。

圧をかけるのではなく、光をやさしく遮るイメージで行います。

そのまま、ゆっくりと呼吸を繰り返します。

わずか10秒ほどでも、目やその周囲の緊張がやわらぎやすくなります。

スマートフォンやパソコンを見たあとに取り入れることで、首や肩の負担を軽減することにもつながります。

日々の中で「どこが原因なのか」に目を向けることが、身体を整える第一歩です。

首だけにアプローチするのではなく、目の疲れにも意識を向けてみてください。

小さな積み重ねが、身体の変化を大きくしていきます。