「毎日やった方がいいのは分かっているけど、何をすればいいのか分からない。」

そんなお声を、セッションでもとてもよくいただきます。

実はピラティスは、たくさんの動きをこなすことよりも、シンプルな動きを丁寧に行うことがとても大切です。

今回のインスタライブでは、「毎日ピラティスするなら、まずこの動きから」というテーマで、ベースとなる動きをご紹介しました。

一見とてもシンプルな動きですが、肩や肋骨、腰の状態など、その日の体の癖やコンディションが分かりやすく現れます。

「うまくできているかどうか」ではなく、「どんな感覚があるか」に気づくこと。

それが、体を整えていくための第一歩です。

また、この動きはこれだけをやればいいというものではなく、デッドバグやスクワットなど、さまざまな動きの土台になる大切な基本動作です。

だからこそ、まずはこうしたシンプルな動きを整えておくことが、その後の変化につながっていきます。

ストレッチポールをお持ちの方は、ポールの上で行うことで背骨も整いやすく、より効果的に感じていただけるかと思います。

「毎日続ける」と聞くとハードルが高く感じるかもしれませんが、数回でも大丈夫です。

大切なのは、短い時間でもご自身の体に意識を向けることです。

今回のライブでは、実際の動きやポイントを分かりやすくお伝えしていますので、ぜひ一緒に動きながら体の変化を感じてみてください。