Column
お役立ちコラム
インストラクター裏側事情、ピラティスで肩こりは治るのか？
肩こり・首こりをなくしたい。でもなかなかできないでいる。。
☑整体へ行った翌日にはもう痛い
☑首肩こりのせいで頭も重い
☑朝起きた瞬間からすでに痛い
10年間デスクワーカーをやっていたので
その頃は常に肩こりでした。
今回の投稿では、わたしの経験を元にお伝えしていきます！
1. 肩こりの原因
肩こりは主に３つに分類されます。
・一般的な肩こり
・肩や首回りの疾患によるもの
・メンタル的なもの
わたしが悩まされていたのは、一般的な肩こりとメンタルによるもの。
デスクワーク続きで、長時間同じ姿勢を続けていると、肩甲骨まわりの筋肉が緊張します。
その緊張により血流が悪くなることが、肩こりの原因の一つです。
2. マッサージだけではよくならない
肩こりや首こりはマッサージだけでは、よくなりません。
なぜならマッサージだけでは、筋肉はやわらかくならず、肩こりの原因も取り除けないからです。
わたしも整骨院に通ってましたが、その日はよくても次の日には、もうコリが復活していました。
3. ピラティスだけでもよくならない裏事情
ではピラティスを始めるとよいのか？
100％解消されます！と言いたいところですが、それだけではよくならないのが裏事情。
実際、わたしは今でも長時間同じ姿勢をとり続けると肩はこります。
たくさん歩いて足が疲れるのと同じです。
4. 肩こりになる生活習慣を見直す
同じ姿勢をとり続けて、長時間動かないと首肩はこります。
１時間に１回のストレッチでは足りず、２～３回動いたりストレッチをするようにしましょう
わたしは座りっぱなしになるのを避けるため、スタンディングデスクを使用しています。
5. 肩こりの原因を把握する
肩がこるからといって、自己流のストレッチを行なってませんか？
わたしもやっていましたが、全くよくなりませんでした！！
今思えばその時間、ほんまに無駄やった。。
肩こりになっている原因を把握する必要があります。
原因がわかってこそ、対処ができます。
6. 原因にアプローチするピラティス
肩こりの原因は
・頭が前に出ている
・猫背姿勢
・背骨が硬い
・肩甲骨が硬い
・血の巡り
などが挙げられます。
こちらを姿勢や動きにより観察し、アプローチできるエクササイズを提供できるのがパーソナルピラティスです。
7. 肩こり解消≠自己流ピラティス
ピラティスは確かに首肩こり改善に有効です。
ですが動画で自己流でやってみたり、グループレッスンを受けるだけでは、解消されにくいのが事実です。
パーソナルレッスンにて、肩こりにアプローチしたメニューを組んでもらうこと。
自分でのメンテナンスの仕方を教えてもらうことで、自分でもケアしていくことができます。
8. 不調を改善するならパーソナルピラティス
わたし自身、１０年間のデスクワークで、長年の不調と闘ってきました。
自分でメニューを組んで改善に取り組み、日々ケアをしているからこそ、お伝えできるものがあります。
首肩こりにお悩みの方は、ぜひMaipilatesにお越しください！
