疲れた日は、まず体を休めましょう

一日、仕事や家事を頑張って、夜にはもうクタクタ。

そんな日は、まずゆっくり寝ましょう。
体を休めることも、自分の体を大切にする行動のひとつです。

「運動できなかった」と、その日を残念に思う前に、「今日は休む時間が必要だった」と受け止めてみてください。

そのうえで、運動する時間をいつも「全部終わった後」にしているなら、一度、時間を変えてみませんか？

私には、朝に動く方法が合っていました

私は出産後、会社員をしながらピラティスを学び、インストラクターになりました。

その頃は、子どもと一緒に早く寝て、朝3時半に起き、毎朝1時間トレーニングしていました。

「3時半!?」と思われますよね。
当時は、私もがむしゃらでした。

この時間や運動量を、そのまま皆さんにおすすめするわけではありません。

私にとっては、子どもと一緒に早く寝て、朝に自分の時間を作る方法が、当時の暮らしに合っていたのです。

今は子どもが寝る時間も遅くなり、起きる時間を4時に変えています。

自分が動ける時間は、人によって違います。
そして、暮らしが変われば、続けやすいやり方も変わります。

大切なのは、今の自分の生活に合う方法を見つけることです。

最初は、1分からで大丈夫

「運動するなら、まとまった時間を取らないと」と考えると、始めるハードルが高くなってしまいます。
まずは、1分からで大丈夫です。

朝、着替える前に気持ちよく背伸びをする。
お昼のひと息つく時間に、肩をゆっくり回す。
お風呂に入る前に、無理のない範囲で少し体を動かす。

そんな小さなことを、自分の体に目を向けるきっかけにしてみてください。

「今日は肩が重いな」
「少し動くと気持ちいいな」

忙しい毎日の中で、後回しになりがちな自分の体を気にかける時間にもなります。

睡眠を大切にしながら、「この時間ならできそう」と思える場面をひとつ探してみましょう。

今日の、自分のための1分。
どこで作れそうですか？

Maipilatesでは、お一人おひとりの体の状態や生活を伺いながら、セッションでの動きだけでなく、日常に取り入れやすい体の使い方も一緒に考えています。

「何から始めたらいいかわからない」という方も、お気軽にご相談ください。