“これが効く！”に振り回されてませんか？
正解探し、もうやめませんか？
“これさえやればOK”これが一番効く！”って方法、つい探したくなりませんか？
これが効くらしいって聞いてやってみる。
でも思ったほどじゃなかったから、また次の方法を試す。
…そんな風に、“探しては変えて”を繰り返していませんか？
…私も昔、そうやって“正解”をずっと探していました。
投稿者: maipilates
呼吸が深まったら、眠りも姿勢も整った
長時間歩くと股関節や腰が痛くなる。
新婚生活が始まったばかりで、これからウェディングフォトも控えている。
巻き肩・猫背を改善して、キレイな姿勢で撮影したい。
呼吸がうまくできない。
寝つきが悪く、仰向けで寝るのも辛い。
それが、、
ピラティスインストラクターの私が、絶対にやらないこと５つ！
ピラティスインストラクターの私が、絶対にやらないこと５つ！
最後が一番のポイントです！
ピラティスで変わる、着物の後ろ姿
数年前、交通事故に遭い、骨盤に大きな衝撃を受けて以来、日常の中にいつも“痛み”がついて回るように。
たくさん歩くと、骨盤や膝が痛くなる。
お尻や太ももが重だるくて、ズボンもきつくなってきた。
整体も、気功も、いろいろ試してみたけれど、「これなら大丈夫」と思える変化にはなかなか出会えなかった。
それでも、また走りたい。
かつてフルマラソンを完走したように、もう一度、自分の足で軽やかに走ってみたい。
そして、着物を着ることが好きなので、もっとカッコよく着物を着こなしたい。
好きなものを、気持ちよく楽しめる身体になりたい。
痛みに悩みつつも、趣味をしっかり楽しまれているデスクワーカー女性のお話です。
それが、、
ピラティスで全然伸びない人の特徴５選
頑張ってるのに…なぜか全然伸びない人、共通点があります！
“ピラティスで結果が出ない人の特徴”５つ、正直にお話しします。
靴下でできる！ぽっこりお腹解消エクササイズ
自宅で簡単、腸腰筋エクササイズ！
靴下でフローリングをスイスイ滑らせて、お腹スッキリを目指しましょう♪
今回の動画で使っているのは、スライダーですが、お家では靴下で代用してやってみてね♡
朝の重さ、夜のだるさが激減！
介護職や立ち仕事の影響で、首こり、腰痛、右膝の痛みが気になる。。
首を回すと常に引っ掛かりがある感じ。
膝はかつての怪我の影響もあり力が抜けやすく、体重をかけるのが怖いです。
友達と午前中出かけると疲れてしまうので、1日元気に動ける身体を作りたい。
それが…
実は一番スゴイ！ピラティスマシン チェアの魅力
マシン1台でここまで変わる！？その秘密、教えます！
教室に置いている唯一のマシン、『チェア』。
実はこのマシン…“地味に見えて最強”なんです！
チェアの魅力３つを解説いたします！
え、これ私！？と思わず二度見したビフォーアフター
朝起きるたびに腰が痛くて、顔を洗うのもしんどい。
病院に行かないとダメかな…
そんな不安を抱えながらも、勇気を出してピラティスに来てみた。
子供３人を育てながらで、自分の身体のことは後回しの日々。
肩や首のだるさ、なにより慢性的な腰痛がつらい。
それが…
首コリさん必見！ボール1つでゆるゆるタイム
ピラティスでよく使うミニボール…
実は“鍛える”だけじゃなくて “緩める”ことにも使えるって知ってましたか？
筋トレや体幹の安定に使うのが定番ですが…
実は、日常で一番ガチガチになりやすい “ある部分”をゆるめるのにも効果的なんです。
それが…「首」！
“姿勢が変わると、日常が変わる”って本当だった
お腹を引き締めて、ワンピースをきれいに着こなしたい。
反り腰で、背中やお尻まわりも引き締めたい。
姿勢を整えて、いつまでも健康でいられる体をつくりたい。
首肩こりにお悩みの、デスクワーカー女性のお話です。
それが、、
ストレッチポール、ただ寝るだけじゃもったいない！
おうちに眠ってるストレッチポール、ありませんか？
実はそれ…寝転ぶだけじゃ、もったいないんです！！
ストレッチポールの 日常で使える４つの活用法 をご紹介します！
