あるお客さまが、こんな悩みを抱えていました。
掃除機をかけると、腰が重だるくなる。
しゃがんだところから立ち上がろうとすると、腰が伸びにくく、痛みが気になる。
何気ない家事の中にも、体の動かしにくさがありました。
以前は仕事も家事も元気にこなしていたその方ですが、体調を崩したことをきっかけに、運動から離れる時期がありました。
ジムやヨガの経験はあっても、以前のように動く日常には、なかなか戻れずにいたそうです。
腰の不調に加えて、肩や首のこり、足の冷え、寝つきにくさも気になっていました。
体が疲れやすく、腰まわりの筋力が落ちたように感じることもありました。
姿勢やお腹まわりも気になるけれど、まずは痛みを気にせず動けるようになりたい。
ご相談には、そんな願いが込められていました。
これから先も、自分の足で歩き、動き続けられる体でいたいという思いもお持ちでした。
インスタグラムでMaipilatesを知り、腰まわりの筋肉をつけて、体を土台から見直したいと、初めてのピラティスにお越しくださいました。
それが、、、
「姿勢を良くしようと意識しているのに、かえって疲れてしまう」
「胸を張って、お腹に力を入れているけれど、これで合っているのかな？」
そんなふうに感じることはありませんか。
姿勢を整えようとすると、身体の一部分を意識して、その形を保とうとしがちです。
けれど、見た目を整えることに一生懸命になるあまり、呼吸が浅くなったり、身体が動きにくくなったりすることもあります。
今回は、姿勢を整えるために知っておきたい5つのことをご紹介します。
「背中の丸まりは少し良くなってきた気がする。」
「姿勢は前より意識できるようになってきた。」
「でも、立った時の重心が分からない。」
「どこに体重を乗せたらいいのか分からない。」
レッスンの中で、このようなお声をいただくことがあります。
姿勢というと、どうしても背中や肩、お腹など、上半身に意識が向きやすいものです。
背筋を伸ばしたり、胸を張ったり、お腹に力を入れたりして、なんとか良い姿勢を作ろうと頑張っている方も多いのではないでしょうか。
もちろん、姿勢を意識すること自体はとても大切です。
ただ、立っている時に体を一番下で支えているのは、背中ではなく足元です。
あるお客さまは、妊娠前からMaipilatesに通ってくださっていました。
もともと気になっていたのは、肩まわりや姿勢、体の左右差、そして腕やお腹などの見た目のこと。
ご自身でも運動をしたり、自宅でトレーニングを頑張られたご経験がありました。
体の変化を感じられたこともあった一方で、気持ちが乗らない時期には続けることが難しくなることもありました。
そんな中でMaipilatesに通い始め、少しずつ呼吸や姿勢、自分の体の使い方に目を向けるようになっていきました。
レッスンの中では、
「自然に呼吸するってこういうことなのかとわかった気がする。」
「呼吸が違うと上半身のポジションが違う。」
そんな気づきもありました。
そしてその後、妊娠を機に一度レッスンをお休みすることになりました。
時間が経ち、出産を終えたあと。
またMaipilatesに戻ってきてくださいました。
今回ご紹介するビフォーアフターは、ここからのお話です。
出産後は、それまでとは生活も体も大きく変わっていました。
まとまって眠ることが難しく、日々の生活も自分のことだけに時間を使える状態ではありません。
そんな中でも、少しずつ運動を再開されていました。
けれど、呼吸は以前のようにうまくできている感じがなく、肩まわりも気になる状態。
体を動かしていても、「これで合っているのかな」と感じる部分もあったのだと思います。
産後の体をもう一度整えていきたい。
腕やお腹、姿勢も少しずつ変えていきたい。
けれど、毎日まとまった運動時間を確保するのは簡単ではありません。
以前のようにできない自分に焦るのではなく、今の生活の中でどうすれば続けられるのか。
そこから、また新しい体との向き合い方が始まりました。
それが、、、
「姿勢を良くしよう」と思ったとき、
背筋を伸ばしたり、胸を張ったり、肩を下げたりしていませんか？
もちろん、姿勢を意識することは大切です。
ですが、姿勢を直そうと頑張るほど、
「肩に力が入っている」
「首が緊張している」
「お腹をずっと固めている」
「腰を反っている」
という状態になってしまう方も少なくありません。
実は、姿勢を整えるときに大切なのは、いきなり形を直すことではなく、まず今の自分の状態に気づくことです。
あるお客さまが、こんな悩みを抱えていました。
姿勢を良くしたいという思いがありながら、日常では気づくと背中が丸くなってしまうことが気になっていたそうです。
家で座っているときや食事をしているときにも、「また丸まっているな」と感じることがありました。
座っている時間が続くと腰がつらくなることもあり、姿勢の悪さが腰の負担にもつながっているのではないかと感じていました。
さらに気になっていたのが、下半身でした。
上半身よりも下半身にボリュームがつきやすい感覚があり、特にふくらはぎをすっきりさせたいという思いがありました。
足にはいつも重さを感じていて、むくみも気になっていました。
洋服を着るときや、お風呂に入ったときにも下半身が目に入り、気になってしまうことがあったそうです。
当時は長い丈のパンツを選ぶことが多く、「短い丈のものも着たい」という気持ちもありました。
身体を変えたいと思って、これまでジムに行ったこともありました。
けれど、運動そのものに苦手意識があり、なかなか続かなかったそうです。
変わりたい気持ちはあるのに、続けることが難しい。
姿勢も整えたいし、身体のラインも変えたいけれど、何をしたら自分に合うのかわからない。
そんな中で、姿勢改善をきっかけにピラティスを調べ、ホームページからMaipilatesを見つけてくださいました。
ピラティス自体も、その方にとっては初めての経験でした。
最初にお話を伺ったときには、「見た目が良くなればモチベーションも上がるし、疲れにくくなると思う」と話してくださいました。
身体の見た目を変えたいという思いの奥には、もっと軽やかに過ごしたいという願いもあったのだと思います。
それが、、、
ピラティスを始めようと思ったとき、「ボールやバンド、リングなど、専用の道具をそろえないとできないのかな？」と思ったことはありませんか？
もちろん、専用の道具にはそれぞれ使いやすさや役割があります。
でも、初めてピラティスをする方が、最初からすべての道具をそろえる必要はありません。
家にある身近なものを使うだけでも、身体のどこを使っているのか、どのように力を入れるのかを感じやすくなることがあります。
今回は、おうちでも試しやすい3つの方法をご紹介します。
あるお客さまが、こんな悩みを抱えていました。
きっかけは、写真に写ったご自身の姿でした。
当時、着付けを習っていたお客さま。
着物を着て写真を撮ってもらう機会が増えたことで、それまであまり意識していなかったご自身の姿勢が気になるようになったそうです。
写真に写った自分を見ると、思っていた以上に背中が丸く、首も前に出ていました。
「痩せるというより姿勢良くなりたいです。」
そう思うほど、見た目の姿勢はその方にとって大きな悩みになっていました。
姿勢だけではありませんでした。
肩はいつも重く感じやすく、ときには頭痛につながることもありました。
腰にも不安があり、椅子から立ち上がるときに痛みを感じることや、過去に何度か強い腰痛を経験したこともありました。
以前に比べて疲れやすさも感じていて、家のことを残したまま休んでしまう日もあったそうです。
年齢を重ねる中で、以前のようには頑張れないと感じることもありました。
首が痛くて病院を受診したことはありましたが、普段の運動習慣はほとんどありませんでした。
体を変えたい気持ちはあっても、何をどう始めればいいのか分からない状態だったのだと思います。
そんな中、写真を見て、このままではなく何とかしたいという気持ちが生まれました。
そこでピラティスにたどり着き、Instagramで当スタジオを知ったことが、ご来店のきっかけになりました。
それが、、、
「姿勢を良くしたい」
「肩こりや腰の重さを減らしたい」
「いつまでも元気に動ける体でいたい」
ピラティスを始めるきっかけは、人それぞれです。
今日は、Maipilatesがセッションをするうえで大切にしていること、そして「ここは譲れない」と思っていることについてお話しします。
お客様から、ときどきこんなことを言っていただきます。
「前回やったエクササイズや、以前話した日常生活のことまで、どうしてそんなに覚えているのですか？」
もちろん、お客様のお身体のことやお話しいただいたことは、できる限り覚えていたいと思っています。
ですがMaipilatesでは、記憶だけに頼っているわけではありません。
毎回のセッション後に、その日のお身体の状態や行ったことをカルテに残しています。
「姿勢を良くしよう」と思ったとき、背筋を伸ばしたり、胸を張ったりしていませんか。
鏡を見るたびに背筋をピンと伸ばして、お腹にも少し力を入れて、「これが良い姿勢」と頑張っている方もいらっしゃると思います。
でも、姿勢を意識しているはずなのに腰が疲れたり、長く立っていると背中がしんどくなったりすることはないでしょうか。
もし心当たりがあれば、もう少し頑張って背筋を伸ばすのではなく、身体の別のところに目を向けてみてもいいかもしれません。
「肩こりをなくしたい」
「姿勢を良くしたい」
「疲れにくい体になりたい」
ピラティスを始める理由として、こうした体のお悩みを挙げる方は少なくありません。
もちろん、不調が少なくなったり、姿勢が整ったりすることは嬉しい変化です。
ですが、私はそれだけが体を整える目的ではないと思っています。
体がラクになったら、何をしたいのか。
どんな毎日を過ごしたいのか。
そこまで考えてみることで、今の自分に本当に必要なことが少しずつ見えてくることがあります。
今回は、自分の体と向き合うときに考えてみてほしい「5つの質問」をご紹介します。
