ぽっこりお腹、腹筋では凹みません。

「お腹をへこませたい」と思った時、まず腹筋を頑張ろうとする方は多いと思います。

でも実は、腹筋をしているのにぽっこりお腹がなかなか変わらない方は、回数が足りないのではなく、身体の使い方が少しズレている場合があります。

例えば、腹筋をしている時に首が痛くなる。

腰が反ってしまう。

呼吸を止めて頑張ってしまう。

このような状態になっている場合、本当に使いたいお腹ではなく、首や腰に余計な力が入っている可能性があります。

見た目は腹筋運動をしていても、お腹にうまく力が入っていなければ、思うような変化にはつながりにくくなります。

むしろ、首や腰に負担がかかったまま頑張り続けることで、身体の緊張が強くなったり、反り腰が抜けにくくなったりすることもあります。

ぽっこりお腹を変えていくために大切なのは、腹筋の回数を増やすことだけではありません。

呼吸の仕方。

骨盤の位置。

背骨の動き。

お腹の力の入れ方。

こうした身体の使い方を整えていくことが大切です。

ピラティスでは、ただお腹を鍛えるのではなく、呼吸や姿勢、骨盤や背骨の動きも見ながら、身体全体を整えていきます。

そのため、自己流で腹筋を頑張っても変わりにくかった方でも、正しい使い方を知ることで、少しずつ身体の変化を感じやすくなります。

「腹筋をしているのにお腹がへこまない」

「首や腰ばかり疲れてしまう」

「ぽっこりお腹をどうにかしたい」

そんな方は、まずは回数を増やす前に、今の身体の使い方を見直してみることがおすすめです。

ぽっこりお腹は、正しいピラティスで少しずつ変えていくことができます。

Maipilatesでは、お一人おひとりの姿勢や身体の使い方を確認しながら、無理なく続けられるパーソナルセッションを行っています。

堺市中区・深井駅近くで、ぽっこりお腹や反り腰、姿勢の崩れが気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。

肩が重い時、肩だけをほぐしていませんか？

肩こりや肩まわりの重さを感じた時、つい肩を回したり、肩だけをほぐしたくなることはありませんか？

もちろん、肩を動かすこと自体も大切です。

でも、肩の動きやすさは「肩だけ」で決まっているわけではありません。

胸の前の硬さ。

背骨や肋骨の位置。

呼吸の入り方。

首や頭の位置。

こうした身体のいろいろな場所がつながり合って、肩の動きやすさに関係しています。

そのため、肩まわりが重い時こそ、肩だけを見るのではなく、身体全体の状態を見ていくことが大切です。

たとえば、胸の前が硬くなっていると、肩は自然に前に入りやすくなります。

背骨や肋骨の動きが少なくなると、腕や肩だけで頑張って動こうとしてしまうこともあります。

呼吸が浅くなっている時も、首や肩まわりに負担を感じやすくなることがあります。

つまり、肩をたくさん動かす前に、肩が自然に動ける状態を整えていくことが大切なのです。

動画は、私自身が林先生のセッションを受けている様子です。

一見すると、とても地味な動きに見えるかもしれません。

でも、身体の中ではしっかりと変化が起きています。

インストラクターであっても、自分の身体のクセにはなかなか気づけません。

だからこそ、人に見てもらいながら、身体のつながりを確認し、整えていく時間を大切にしています。

最後に感じた肩まわりの軽さや開きは、ただ肩を動かしたからではなく、身体全体のつながりを整えた積み重ねです。

肩が自然に動けるようになると、姿勢や呼吸、日常の身体の使い方も少しずつ変わっていきます。

肩こりや肩まわりの重さが気になる方は、「肩だけをほぐす」ではなく、「肩が動きやすい身体の状態を整える」という視点も大切にしてみてください。

Maipilatesでは、ピラティスのエクササイズだけでなく、姿勢・呼吸・身体のつながりを見ながら、お一人おひとりの状態に合わせたパーソナルセッションを行っています。

堺市・深井エリアで、肩こりや姿勢の崩れ、身体の使い方を見直したい方は、ぜひ一度ご相談ください。

「ピラティスはマシンじゃないと変わらない」と思っていませんか。

実は、インストラクターである私自身、マシンの上よりも床の上で動いている時間の方が長いです。

いわゆる「マットピラティス」を大切にしています。

なぜかというと、とてもシンプルで現実的な理由です。

私たちの日常に、マシンはありません。

週に1回、1時間だけマシンに乗って体を整えても、それ以外の時間の体の使い方が変わらなければ、元に戻ってしまいます。

体が変わるかどうかは、「何をするか」よりも「どう使えるか」が大きく関わっています。

だからこそ、道具に頼らず、自分の体をどうコントロールするかを身につけることが大切です。

マットでの動きは、一見シンプルに見えます。

ですがその分、ごまかしが効かず、自分の体のクセや使い方がそのまま表れます。

ここを丁寧に整えていくことで、日常の立ち方や歩き方が自然と変わっていきます。

その積み重ねが、姿勢や体のラインの変化につながります。

もちろん、マシンが必要ないというわけではありません。

マシンには、体をサポートしたり、感覚をつかみやすくする役割があります。

ただし、それだけに頼ってしまうと、「その場だけ整う体」になりやすいです。

マシンで整えた感覚を、日常でも再現できることが大切です。

特別な道具がなくても、体は変わります。

まずは、自分の体をどう使っているのかに気づくことから始めてみませんか。

小さな変化の積み重ねが、確実に体を変えていきます。

「全身がキツい＝効いている」
そう思っていませんか。

ピラティスをしていて、全身が疲れきると「やり切った」と感じることがあります。

私自身も、以前はその感覚を大切にしていました。

しっかり動いた。
しっかり疲れた。
だから効いているはず。

そう思っていたのです。

ですが、それは必ずしも「正しく使えている状態」とは限りません。

ただ力任せに動いているだけ。
必要以上に力が入っているだけ。

そんな状態になっていることも少なくありません。

ピラティスで本当に大切なのは、どれだけ疲れたかではなく、どれだけコントロールできたかです。

無駄な力みを抜いて、必要な筋肉だけを使う。

シンプルですが、とても繊細で難しいことです。

見た目には大きな動きがなくても、内側ではしっかりと働いています。

この「正しく使う感覚」が身についてくると、セッション中だけでなく、日常の姿勢や身体の使い方まで自然と変わっていきます。

立ち方や座り方。
歩き方や呼吸の仕方。

何気ない日常の動きが変わることで、身体は少しずつ整っていきます。

つまり、ピラティスの本当の価値は「その場の1時間」ではなく、「日常の過ごし方が変わること」にあります。

その積み重ねが、将来の身体を大きく変えていきます。

動画は、私自身が先生のセッションを受けている様子です。

インストラクターであっても、自分では気づけない身体の癖があります。

だからこそ、第三者に見てもらい、ミリ単位で修正してもらうことがとても大切です。

そうした積み重ねが、無理なく自然に動ける身体づくりにつながっていきます。