「背筋を伸ばす」「胸を張る」

 姿勢を意識して頑張っているのに、肩こりや腰痛が良くならない…そんな経験はありませんか？

実は、原因は“姿勢そのもの”だけではなく、“体の使い方”にあります。

体幹がうまく働かないまま無理に姿勢を正そうとすると、肩や腰が代わりに頑張りすぎてしまい、結果的に筋肉が固まり、呼吸が浅くなり、疲労も抜けにくくなってしまうのです。

一方で、前回お伝えしたように「姿勢の崩れ」も確かに肩こりや腰痛の一因です。

つまり――

“姿勢の見た目”と“体の使い方”の両方を整えることが大切なのです。

ピラティスでは、体幹を目覚めさせながら、正しく動ける体をつくることでこの両方を整えていきます。

実際に5回継続された方からは
「長年の肩こりがなくなった」
「腰の重だるさを感じなくなった」
といった嬉しい声も届いています。

“見せかけの姿勢”ではなく、“ラクに動ける姿勢”を育てること。

それが、肩こり・腰痛を根本から改善するための最短ルートです。

姿勢を正してもすぐ疲れてしまう。
呼吸が浅くなりやすい。
やる気が続かない──。

そんなお悩みを感じたことはありませんか？

今回のインスタLIVEでは、お客様やフォロワーさんから寄せられた“ピラティスの素朴な疑問”をもとに、日常での体の使い方をQ&A形式でお話ししました！

お家で動画を見ながらピラティスをしている方、多いのではないでしょうか。

手軽にできるように思えますが、実はこれが逆効果になることもあります。

「腹筋すると首ばかり痛い」

「このポジションに持っていくと肩が痛い」

そんな経験ありませんか？

それは正しい動き方ができていないサイン。

自分では気づかない“癖”が原因で、むしろ姿勢が崩れてしまうのです。

実は私自身もインストラクターでありながら、スタジオに通って自分の癖を修正してもらっています。

一度身についた癖は、自分ひとりではなかなか直せません。

だからこそ、最初からパーソナルセッションを受けるのが効率的。

正しい動きを身につければ、姿勢も体型も早く改善できます。

「無料でお家」より「正しく見てもらう」ことの方が、ずっとコスパの良い選択です。

まずは一度、パーソナルレッスンを体験してみてください。

ピラティスを始めたけど、続けるのが難しい。

やろうと思っても、気づいたら日が空いてしまう。

そんな経験はありませんか？

実は、それは意志が弱いからではありません。

続けられるかどうかは「やる気」よりも「仕組み」によって決まります。

今回のLIVEでは、「無理せず続けられる習慣化のコツ」についてお話ししました。

ピラティスだけでなく、日常の小さな習慣づくりにも役立つ内容です。

肩こりや腰痛がつらくて、マッサージや整体に行ってもすぐに元に戻ってしまう…。

そんな経験はありませんか？

実はその原因、体の「姿勢バランス」にあります。

体幹がうまく働かないと、肩や腰が代わりに頑張りすぎてしまいます。

その結果、同じ場所に負担がかかり続け、血流が悪くなり、コリや痛みが繰り返されてしまうのです。

ピラティスでは、働いていない筋肉を目覚めさせ、過剰に使いすぎている筋肉を緩めていくことで、全身のバランスを整えていきます。

実際に継続されたお客様からは「肩こりが軽くなり、夜ぐっすり眠れるようになった」といった声も多くいただきます。

姿勢が整うと、呼吸が深まり、疲れも回復しやすくなります。

一時的な対処ではなく、不調に振り回されない毎日へ。

それを可能にするのが、ピラティスです。

ただし、腰痛や肩こりの原因がすべて「姿勢の崩れ」だけとは限りません。

生活習慣の乱れや心理的ストレス、睡眠の質、体の使い方のクセなど、さまざまな要因が複雑に関係していることもあります。

そうした一人ひとり異なる原因を丁寧に見極め、根本から整えていけるのが、パーソナルピラティスの大きな魅力です。

整骨院やマッサージに毎月いくらかけていますか？

その場ではスッキリしても、翌朝にはまた肩が重い…

同じ不調を繰り返すたびに、時間もお金も消えていきます。

もちろん、整骨院を否定しているわけではありません。

筋肉を柔らかくしてもらって、そのあとピラティスで体を整える。

この組み合わせはとても効果的です。

ただ、「ほぐしてもらうだけ」では体は根本から変わりません。

呼吸や姿勢のクセを整えることこそが、不調を繰り返さない体づくりにつながります。

基本的には、自分で体を動かして整えていく。

どうしてもしんどい時や、癒しを求めたい時には整骨院を利用する。

そんなバランスの取れたケアが理想です。

実際に、週1回ピラティスを3ヶ月続けたお客様は、肩こりが改善して整骨院通いがゼロに。

「毎月1万円以上かかっていた費用が浮いた」と驚かれていました。

整骨院に頼りきりにならず、自分で整える習慣を持つ。

それが、体もお財布もラクにする近道です。

マシンピラティスだけやっても、姿勢は変わりません。

最近は「マシンピラティスを体験してみたい！」と教室を訪れる方が増えています。

ですが、マシンを使えば自然と姿勢が整うと思っていませんか？

実は、姿勢改善のカギは“マシンそのもの”ではなく、“体の使い方を正しく学ぶこと”です。

たとえば、マシンに乗って腹筋をしようとすると首ばかりに力が入って痛くなったり、腕を動かすと肩がすくんでしまったり…。

そんなクセが残ったままでは、いくらマシンを使っても姿勢は変わりません。

マシンはあくまでサポートのツール。

正しい体のコントロールを身につけて初めて、その効果を最大限発揮できます。

まずは自分のクセを知り、整えていくことが本当の姿勢改善につながります。

だからこそ、マシンピラティスはパーソナルでこそ真価を発揮します。

一度、自分の体のクセをチェックしてみませんか？