「ピラティスは毎日やらないと意味がないですか？」

セッションや日常の会話の中で、とてもよくいただく質問です。

運動に関する研究では、週に150分ほど身体を動かすと良いと言われています。

そのため、必ずしも毎日やらなければいけないというわけではありません。

ただ、週に150分をまとめてやろうとすると、忙しい日常の中ではなかなか続かないこともあります。

そこでおすすめしているのが、長い時間をまとめて行うよりも、短い時間でも身体に触れる回数を増やすことです。

ピラティスは、たくさん動くことよりも「身体の使い方を練習すること」が大切なエクササイズです。

1分でも30秒でも、自分の身体に意識を向けて動かす時間を作ることで、身体の感覚は少しずつ変わっていきます。

また、同じ動きを続けていくと、今日はここが硬い、今日はここが疲れている、というように身体の状態にも気づきやすくなります。

この「身体に気づくこと」が、ピラティスの大切なポイントです。

今回のテーマについては、インスタライブで詳しくお話ししています。

下記のアーカイブもぜひご覧ください♪

ピラティスをしていない時も姿勢は意識するべき？

この質問はとてもよくいただきます。

スマートフォンを見ている時や、テレビを見ている時も「ずっと姿勢を意識していないといけないのかな？」と不安になる方もいらっしゃいます。

結論から言うと、ずっと良い姿勢を保ち続ける必要はありません。

ですが無意識のままでいるのも違います。

ここに姿勢改善の大きなポイントがあります。

姿勢は「良い姿勢を保つこと」ではなく“整え直せる感覚”を育てることが大切です。

では

・日常では何を意識すればいいのか
・姿勢はどこまで気にすればいいのか
・ピラティスをしていない時間はどう過ごすのか

この続きはInstagramライブでお話ししています。

ぜひこちらからご覧ください♪

ピラティスを続けているのに、 「変わっていない気がする」

そんなふうに感じたことはありませんか？

でも多くの場合、変わっていないのではなく、変化に気づけていないだけということがほとんどです。

体の変化というと、体重や見た目を想像される方が多いですが、

・疲れにくくなる
・痛みが減る
・回復が早くなる
・動きやすくなる

こうした変化も、とても大切な変化です。

そしてこれらは、少しずつ積み重なって現れてきます。

ピラティスに通っているのに、変化を感じにくい方へ

「通っているのに、体が思ったほど変わらない」
「レッスンの後は楽なのに、日常に戻ると元に戻る」

そんなふうに感じたことはありませんか。

実はこれ、体質や努力不足が原因ではありません。

体が変わる方と、変化を感じにくい方の違いは、日常での体との向き合い方にあります。

ピラティスの効果は、レッスンの時間だけで決まるものではありません。

姿勢
呼吸
立ち方
歩き方

日常の中で体の使い方を思い出す回数が、少しずつ変化を定着させていきます。

レッスン後にお腹が使えている感覚があるのに、日常では支えられていない気がする。

それは抜けてしまったのではなく、まだ定着の途中なだけです。

この状態で「変わらない」と思ってしまうのは、とてももったいないことです。

そこで今回のインスタライブでは、

・日常でできる習慣
・なぜ効果が止まるのか
・変化が定着する仕組み

について、11のポイントにまとめてお話ししました。

あとで見返せるように、アーカイブを残していますので、ぜひご覧ください🌿

日常の中で一つ思い出すだけでも、体はラクに、自然に変わりやすくなります。

「そんなに動いていないのに、なぜか疲れる。」

「同じ毎日なのに、楽な日としんどい日の差が大きい。」

そんな感覚を持ったことはありませんか。

今回のInstagram LIVEでは、 「整っている人は、なぜ疲れにくいのか？」というテーマでお話ししました。

このお話は、ピラティスをしている方だけに向けたものではありません。

運動をしていなくても、
・寝てもスッキリしない
・マッサージに行っても、すぐ戻る
・年齢のせいかなと思いながら、違和感を抱えている

そんな日常の体の感覚にも、深くつながる内容です。

「整えているつもりなのに、なぜか体が楽にならない」
そんな感覚を抱えたことはありませんか。

運動はしていないのに疲れる。
もしくは、運動やストレッチをしているのに疲れが抜けない。

実はこの状態、「頑張りが足りない」わけでも「体力がない」わけでもありません。

今回のインスタLIVEでは、なぜ“整えているつもり”でも体が回復しにくくなるのか、その仕組みを、日常動作レベルでお話ししました。

ライブの中でお伝えしている主なポイントは、次の3つです。

まず一つ目は、体を動かしていないことで起こる疲れについて。
 

動かさない状態が続くと、使われない部分は固まり、一部だけに力が入り、呼吸も浅くなります。

その結果、立っているだけ・座っているだけでも体が常に緊張した状態になり、疲れやすくなってしまいます。

二つ目は、運動しているのに疲れが取れない体の正体。

これは体がサボっているのではなく、一部の筋肉や関節だけが頑張り続けている状態です。
 

同じ動き・同じ場所ばかりを使うことで、動いていても、動いていなくても疲れる体になってしまいます。

三つ目は、ピラティスで考える「整える」という考え方。

整えるとは、休むことでも、鍛えることでもなく、呼吸・関節の動き・体の感覚を見直し、日常に戻っても崩れにくい体の使い方を身につけることです。

鍛える前に、まず整える。

頑張る前に、今の体の使い方を知る。

この順番を間違えないことが、疲れにくさや回復力、そしてスタイルの変化にも大きく関わってきます。

次回のライブでは、 「整っている体」と「そうでない体」の違いを、立つ・座る・疲れたときなど、日常の場面からセルフチェックできる視点でお話ししています。

詳しくは、ぜひアーカイブや次回のLIVEでご覧ください。