数年前、交通事故に遭い、骨盤に大きな衝撃を受けて以来、日常の中にいつも“痛み”がついて回るように。
たくさん歩くと、骨盤や膝が痛くなる。
お尻や太ももが重だるくて、ズボンもきつくなってきた。
整体も、気功も、いろいろ試してみたけれど、「これなら大丈夫」と思える変化にはなかなか出会えなかった。
それでも、また走りたい。
かつてフルマラソンを完走したように、もう一度、自分の足で軽やかに走ってみたい。
そして、着物を着ることが好きなので、もっとカッコよく着物を着こなしたい。
好きなものを、気持ちよく楽しめる身体になりたい。
痛みに悩みつつも、趣味をしっかり楽しまれているデスクワーカー女性のお話です。
それが、、
頑張ってるのに…なぜか全然伸びない人、共通点があります！
“ピラティスで結果が出ない人の特徴”５つ、正直にお話しします。
自宅で簡単、腸腰筋エクササイズ！
靴下でフローリングをスイスイ滑らせて、お腹スッキリを目指しましょう♪
今回の動画で使っているのは、スライダーですが、お家では靴下で代用してやってみてね♡
介護職や立ち仕事の影響で、首こり、腰痛、右膝の痛みが気になる。。
首を回すと常に引っ掛かりがある感じ。
膝はかつての怪我の影響もあり力が抜けやすく、体重をかけるのが怖いです。
友達と午前中出かけると疲れてしまうので、1日元気に動ける身体を作りたい。
それが…
マシン1台でここまで変わる！？その秘密、教えます！
教室に置いている唯一のマシン、『チェア』。
実はこのマシン…“地味に見えて最強”なんです！
チェアの魅力３つを解説いたします！
朝起きるたびに腰が痛くて、顔を洗うのもしんどい。
病院に行かないとダメかな…
そんな不安を抱えながらも、勇気を出してピラティスに来てみた。
子供３人を育てながらで、自分の身体のことは後回しの日々。
肩や首のだるさ、なにより慢性的な腰痛がつらい。
それが…
ピラティスでよく使うミニボール…
実は“鍛える”だけじゃなくて “緩める”ことにも使えるって知ってましたか？
筋トレや体幹の安定に使うのが定番ですが…
実は、日常で一番ガチガチになりやすい “ある部分”をゆるめるのにも効果的なんです。
それが…「首」！
お腹を引き締めて、ワンピースをきれいに着こなしたい。
反り腰で、背中やお尻まわりも引き締めたい。
姿勢を整えて、いつまでも健康でいられる体をつくりたい。
首肩こりにお悩みの、デスクワーカー女性のお話です。
それが、、
おうちに眠ってるストレッチポール、ありませんか？
実はそれ…寝転ぶだけじゃ、もったいないんです！！
ストレッチポールの 日常で使える４つの活用法 をご紹介します！
産後、鏡に映った自分の体にびっくりしました。
出産前はピラティスをしていたこともあり、シュッとしてたのに、完全に“お母さん体型”になってしまっていて…。
お気に入りの服も、ことごとく入らない。とくに二の腕、外腿、お腹まわりが気になります。
おむつ替えや抱っこで変な体勢が多くて、肩も腰も足もバキバキ。
毎日どこかが痛いです。。
それが、、、
ピラティスを続けたいけど、なかなかモチベーションが続かない…そんな経験ありませんか？
前向きにピラティスを続けるための思考法をご紹介します！
朝起きるのが本当にしんどい、、
とにかく肩甲骨まわりや背中が痛くて…朝起きた瞬間からつらいんです。
ずっと座る、ずっと立つというのが肩甲骨周りが痛くてできない。。
朝から子供と出かけると夕方にはクタクタ。
体力もなくて、少し動いては横になっての繰り返し。
それが、、、
