“運動ギライ”でもできる、体にいいこと
がんばる運動は無理。でも今のままでいいのか、ちょっと不安…
そんなふうに感じてる方、多いんじゃないでしょうか？
投稿者: maipilates
立てないママから、動けるママへ
以前は、何をするにも「ちょっと待って」が口癖だったそうです。
疲れにくい体になりたい。
座る姿勢もキレイに整えたい。
体を動かすのが億劫で、つい子どもに怒ってしまう自分に自己嫌悪──。
はじめてご相談いただいた時、そんなお悩みを抱えていらっしゃいました。
「姿勢が悪いって、夫に背中を叩かれるんです…」
「ちゃんと座って見てあげたいのに、腰がしんどくて座ってられない」
「ズボンも綺麗に履けるようになりたい。足を隠す服ばかりになってきて…」
産後から痩せにくくなり、前もも・下腹・二の腕・背中…と、気になる箇所は増えるばかり。
なかなか“やる気スイッチ”も入らず、体を動かすきっかけがなかったそうです。
それが…
図解と動画で解説！ピラティスと筋トレのちがい
ピラティスと筋トレ、似てるようでまったく違うんです。
今回はその違いを、図と動画でわかりやすくお伝えします。
つかれが減ると、手料理が増える
あるお客さまが、こんな悩みを抱えていました。
「姿勢が良くなれば、もう少し元気になれる気がするんです」
初めてお会いしたとき、そうおっしゃっていました。
看護師として忙しい日々を送りながら、お子さん2人の子育て真っ最中。
2年前に手術を経験されてから、体力が落ち、動くことに億劫さを感じるように。
「疲れやすくなって、家事がしんどい。元々料理好きですが、料理もできるだけ避けたくなっちゃうんです」
「仰向けで寝るのもつらくて…朝起きても疲れが取れてない感じがします」
ご自身では猫背や体の歪みをあまり意識されていなかったけれど、写真で見ると「こんなに背中丸まってる…」とショックを受けられたことも印象に残っています。
それが、、、
ピラティス50回やってみた
はじめてご相談いただいたとき、その方はこう言いました。
「朝、頭痛で目が覚めるんです」
「寝ても休まった感じがしないんです」
「とにかく姿勢をどうにかしたい」。
『姿勢を変える』が、いちばんのダイエット
マーメイドスカートをまた履きたい。
猫背や反り腰などの姿勢と、お腹周りが気になる。
外食が続きがちで、体重が落ちにくい。
足を組むクセや片足重心も自覚しているが、なかなか直せない。
それが、、
完璧主義な人ほど、運動が続きません
完璧主義な人ほど、運動って続かないんです。
椅子で反り腰改善エクササイズ
反り腰さんの基本の“き”
小さく動かして、お腹スイッチON！
自宅で簡単にできるのでぜひ試してみてね♪
姿勢だけで、−5歳若返る
下の子2人を出産してから、体型がなかなか戻らない。
特に下半身。太ももやお尻のボリューム感が気になる。
朝から疲れていて、身体はバキバキ。
子どもたちに余裕を持って接したいのに、体力も気力もついていかない…。
そんなお悩みを抱えながらも、「このままじゃイヤだ」と思い切って一歩を踏み出された、4児ママのお話です。
それが、、、
変わる人・変われない人の“決定的な違い”
ピラティスを続けてるのに、なんで私は変われないんだろう。
そんなふうに感じたこと、ありませんか？
でもね、変われないのは、気持ちの問題でも、頑張りが足りないわけでもないんです。
「痩せた？」って…また言われた♡
肩こりと、慢性的な腰痛に悩んでいる。
肩に常に力が入っていて、仕事終わりには肩がガチガチ、座っていると腰が引っ張られるように痛くなる。
姿勢が悪いことはわかっていたけど、ある時友人から「首が前に出てるよ」と言われてショックだった。
小学生の頃から「側湾症」と言われていて、マッサージに行っても「筋肉をつけてね」と言われる日々。
体を整えたくて、グループのピラティスレッスンに通っていたけど、どこができていないのか、何が足りないのか、よくわからなかった。
偏頭痛持ちでよく頭も痛くなる。
節目の年齢を迎えるにあたり、これからは肩こりのない快適な毎日を過ごしたい。。
それが…
“これが効く！”に振り回されてませんか？
正解探し、もうやめませんか？
“これさえやればOK”これが一番効く！”って方法、つい探したくなりませんか？
これが効くらしいって聞いてやってみる。
でも思ったほどじゃなかったから、また次の方法を試す。
…そんな風に、“探しては変えて”を繰り返していませんか？
…私も昔、そうやって“正解”をずっと探していました。
