椅子で反り腰改善エクササイズ
反り腰さんの基本の“き”
小さく動かして、お腹スイッチON！
自宅で簡単にできるのでぜひ試してみてね♪
投稿者: maipilates
姿勢だけで、−5歳若返る
下の子2人を出産してから、体型がなかなか戻らない。
特に下半身。太ももやお尻のボリューム感が気になる。
朝から疲れていて、身体はバキバキ。
子どもたちに余裕を持って接したいのに、体力も気力もついていかない…。
そんなお悩みを抱えながらも、「このままじゃイヤだ」と思い切って一歩を踏み出された、4児ママのお話です。
それが、、、
変わる人・変われない人の“決定的な違い”
ピラティスを続けてるのに、なんで私は変われないんだろう。
そんなふうに感じたこと、ありませんか？
でもね、変われないのは、気持ちの問題でも、頑張りが足りないわけでもないんです。
「痩せた？」って…また言われた♡
肩こりと、慢性的な腰痛に悩んでいる。
肩に常に力が入っていて、仕事終わりには肩がガチガチ、座っていると腰が引っ張られるように痛くなる。
姿勢が悪いことはわかっていたけど、ある時友人から「首が前に出てるよ」と言われてショックだった。
小学生の頃から「側湾症」と言われていて、マッサージに行っても「筋肉をつけてね」と言われる日々。
体を整えたくて、グループのピラティスレッスンに通っていたけど、どこができていないのか、何が足りないのか、よくわからなかった。
偏頭痛持ちでよく頭も痛くなる。
節目の年齢を迎えるにあたり、これからは肩こりのない快適な毎日を過ごしたい。。
それが…
“これが効く！”に振り回されてませんか？
正解探し、もうやめませんか？
“これさえやればOK”これが一番効く！”って方法、つい探したくなりませんか？
これが効くらしいって聞いてやってみる。
でも思ったほどじゃなかったから、また次の方法を試す。
…そんな風に、“探しては変えて”を繰り返していませんか？
…私も昔、そうやって“正解”をずっと探していました。
呼吸が深まったら、眠りも姿勢も整った
長時間歩くと股関節や腰が痛くなる。
新婚生活が始まったばかりで、これからウェディングフォトも控えている。
巻き肩・猫背を改善して、キレイな姿勢で撮影したい。
呼吸がうまくできない。
寝つきが悪く、仰向けで寝るのも辛い。
それが、、
ピラティスインストラクターの私が、絶対にやらないこと５つ！
ピラティスインストラクターの私が、絶対にやらないこと５つ！
最後が一番のポイントです！
ピラティスで変わる、着物の後ろ姿
数年前、交通事故に遭い、骨盤に大きな衝撃を受けて以来、日常の中にいつも“痛み”がついて回るように。
たくさん歩くと、骨盤や膝が痛くなる。
お尻や太ももが重だるくて、ズボンもきつくなってきた。
整体も、気功も、いろいろ試してみたけれど、「これなら大丈夫」と思える変化にはなかなか出会えなかった。
それでも、また走りたい。
かつてフルマラソンを完走したように、もう一度、自分の足で軽やかに走ってみたい。
そして、着物を着ることが好きなので、もっとカッコよく着物を着こなしたい。
好きなものを、気持ちよく楽しめる身体になりたい。
痛みに悩みつつも、趣味をしっかり楽しまれているデスクワーカー女性のお話です。
それが、、
ピラティスで全然伸びない人の特徴５選
頑張ってるのに…なぜか全然伸びない人、共通点があります！
“ピラティスで結果が出ない人の特徴”５つ、正直にお話しします。
靴下でできる！ぽっこりお腹解消エクササイズ
自宅で簡単、腸腰筋エクササイズ！
靴下でフローリングをスイスイ滑らせて、お腹スッキリを目指しましょう♪
今回の動画で使っているのは、スライダーですが、お家では靴下で代用してやってみてね♡
朝の重さ、夜のだるさが激減！
介護職や立ち仕事の影響で、首こり、腰痛、右膝の痛みが気になる。。
首を回すと常に引っ掛かりがある感じ。
膝はかつての怪我の影響もあり力が抜けやすく、体重をかけるのが怖いです。
友達と午前中出かけると疲れてしまうので、1日元気に動ける身体を作りたい。
それが…
実は一番スゴイ！ピラティスマシン チェアの魅力
マシン1台でここまで変わる！？その秘密、教えます！
教室に置いている唯一のマシン、『チェア』。
実はこのマシン…“地味に見えて最強”なんです！
チェアの魅力３つを解説いたします！
