デスクワークを続けていると、夕方には脚がパンパン、腰は重だるく、前ももはカチカチ…。
そんな不調を「仕方ない」と諦めていませんか？
実は、オフィスの中でもこっそり取り入れられる簡単なストレッチがあります。
・トイレ休憩でできる、お尻ストレッチ
・デスクに座ったままの、もも裏ストレッチ
・休憩スペースでできる、前ももストレッチ
どれも短時間でできるので、仕事を中断する必要はありません。
「オフィスでできる」からこそ続けやすく、毎日の不調をその場でリセットできます。
身体は、ちょっとした工夫で変わっていきます。
ぜひ今日から、オフィスでの“こっそりストレッチ習慣”を始めてみませんか？
肩こり・腰痛でボロボロだった私が、ピラティスで人生が変わったお話を書きました。
同じように不調に悩んでいる方にぜひ読んでいただきたいです。
はじめてご相談いただいたとき、その方はこう言いました。
「腰がずっと痛くて、呼吸もうまくできていない気がするんです」
「体がとても硬くて、どう動かしたらいいのか分からない」
新婚生活を送りながら、資格勉強、そして将来の結婚式に向けての準備。
“綺麗な姿勢でいたい”という想いがありながらも、腰痛や冷え性、便秘といった不調に悩まれていました。
夜は眠りが浅く、仰向けに寝るのもしんどい…。
「呼吸がよくわからないので、声をかけてほしい」と打ち明けてくださったことをよく覚えています。
それが…
“キツければ効いてる”って、思い込んでませんか？
「そのきつさ、自分に合ってますか？」
ピラティスのパーソナルセッションで“きつい”と感じるのは、正解です。
あなたの動き・癖・呼吸に合わせて、必要な負荷を丁寧にかけてるから。
でも──
自己流で「とにかくキツく！」って頑張るのは、キケン！
呼吸が止まってたり、力で押し切ってたり、本来効かせたいところが全然使えてなかったり。
それ、逆効果かもしれません。
SNSでよく見る“映える動き”は、一見キツそうだけど、本当にあなたの体を整えてくれますか？
ピラティスは、“整えるための動き”。
キツさより、“変われるかどうか”で選びましょう！
今回は knitido+さんの5本指ソックス をテーマに、ピラティスの時だけでなく 日常生活でも快適に過ごせる秘密 をお伝えしました。
自宅では 滑り止め付きで安心。指に余計な力を入れずに歩けるから疲れにくい。
お仕事中には 足裏が安定することで姿勢が整い、むくみや余計な力みが減って集中力もアップ。
日常全体がラクになる靴下 として、冷えやだるさの軽減、夜の寝つき改善などのお声も多数いただいています。
「たかが靴下、されど靴下」
履いた瞬間に違いを感じ、毎日の快適さにつながる“魔法の一枚”を、ぜひ動画でご覧ください！
はじめてご相談いただいたとき、その方はこう言いました。
「立っているだけで腰が痛くなるんです。仕事中が一番つらいんです」
看護師さんで、立ったり屈んだりすることが多く、10分20分立っているだけで腰が重だるくなる。
ライブに行っても立っていられない。
整骨院に1年半通っても良くならず、「このまま一生、腰痛と付き合うしかないのかな」と諦めかけていたそうです。
それが──
なんとなく動いてるだけで、体って変わると思いますか？
「今日はちょっとだるいなぁ…」
「とりあえず動けば、なんとかなるでしょ」
──そんな日、ありますよね。
でも、もしそのあともスッキリしないなら…
ちょっと立ち止まってほしいんです。
それ、ピラティスが悪いんじゃない。
インストラクターのせいでもない。
実は、“あなたの気分”や“意識”が、動きに大きく影響しているんです。
どんなに良いエクササイズも、どんなに経験豊富なインストラクターも──
気持ちがそこに乗っていなければ、体は応えてくれない。
もちろん、私は声かけや関わり方で背中を押すことはできます。
それも、私の仕事の一部です。
でも、本当に大切なのは──
「変わりたい」「自分の体をもっと大切にしたい」
そんな想いです。
火種のないところに、火はつかない。
だから私は、その想いを持って来てくださる方を、本気でサポートしたい。
ただ運動を教えるのではなく、一緒に歩んでいく時間を大切にしたいと思っています。
本日開催したインスタLIVEでは、みなさんからいただいたご質問にお答えしました。
今回取り上げたのは、
初心者の方が気になる呼吸のポイントや、効果を実感しやすい通い方、日常に取り入れられるちょっとしたケアまで幅広くお話しました。
見逃した方や復習したい方は、ぜひご覧ください♪
はじめてご相談いただいたとき、その方はこう言いました。
「頭痛がひどくて…便秘も続くし、痩せにくくなって下半身が気になります」
お仕事柄、長時間の立ち姿勢や前かがみになる動作が多く、猫背や腰回りの負担、そして慢性的な頭痛に悩まされていました。
外食も多く、気づけば体重も増加。
「またマーメイドスカートを履きたい」
そんな想いを胸に、勇気を出してピラティスを始められました。
それが――
「なんとなく動く日」も、大切なケアの日
セッションのたびに
「今日もしっかり動かなきゃ！」
「終わった後はスッキリしなきゃ！」
そう思っていませんか？
でも、人間ですもの。
眠たい日もあれば、疲れている日もあります。
そんな日は、無理をせずに心と体の声を聞いてみましょう。
「今日はちょっとゆっくりしたい」
そんな時におすすめなのが 『MAI整えケア』 です。
癒されたい日もある。
動くだけでは整いきらない日もある。
だからこそ、特別なケアで心身をほぐし、呼吸を深める時間をつくりませんか？
ケア後は、体がふっと軽くなり、その後のピラティスもよりスムーズに動けるように。
そして、その日も翌日も、すっきりとした自分に出会えるはずです。
「完璧じゃなくてもいい」
「今日は60点でも30点でもいい」
そう思える日こそ、自分を大切にできている証拠。
ちょっとだけ動いた日も、ちゃんと意味があります。
そして、その積み重ねが“続けられる人”になる第一歩です。
▶ 『MAI整えケア』で整った方のお声はこちら
“足”と姿勢の関係についてインスタLIVEでお話ししています。
このLIVEを最後まで見ていただくと、
☑︎ 足首や足指が姿勢にどう関わるかが分かる
☑︎ 日常でできる簡単なケアが習得できる
☑︎ ケアを続けやすくする工夫が分かる
そして、これを知ることで…
◇ 夕方の足のむくみが軽くなる
◇ 長時間立っていても疲れにくくなる
◇ 肩や首のこりが和らぎ、呼吸が深くなる
◇ 立ち姿・歩き姿が自然にキレイになります
はじめてご相談いただいたとき、その方はこう言いました。
いつも腰や背中が張って、叩いたりしないとやっていられないんです。
子どもが5人いて、育児と仕事で毎日クタクタ。
寝ても疲れが取れず、洋服も入らなくなってしまって…。
背中をスッとさせたいし、骨盤やお腹まわりも引き締めたいんです。
学生時代は陸上でハードルを跳んでいたほど動ける体だったのに、 出産を重ねるたびに体型も戻りづらくなり、「若い頃みたいに自然に痩せることがなくなった」とため息。
肩こり・腰のだるさ・猫背・冷え…
気づけば“疲れやすさ”が日常になってしまっていました。
それが…
