私の人生を変えた、たったひとつの出会い
肩こり・腰痛でボロボロだった私が、ピラティスで人生が変わったお話を書きました。
同じように不調に悩んでいる方にぜひ読んでいただきたいです。
投稿者: maipilates
呼吸でスッキリ！おばちゃん体型脱出
はじめてご相談いただいたとき、その方はこう言いました。
「腰がずっと痛くて、呼吸もうまくできていない気がするんです」
「体がとても硬くて、どう動かしたらいいのか分からない」
新婚生活を送りながら、資格勉強、そして将来の結婚式に向けての準備。
“綺麗な姿勢でいたい”という想いがありながらも、腰痛や冷え性、便秘といった不調に悩まれていました。
夜は眠りが浅く、仰向けに寝るのもしんどい…。
「呼吸がよくわからないので、声をかけてほしい」と打ち明けてくださったことをよく覚えています。
それが…
映えは一瞬、変化は一生
“キツければ効いてる”って、思い込んでませんか？
「そのきつさ、自分に合ってますか？」
ピラティスのパーソナルセッションで“きつい”と感じるのは、正解です。
あなたの動き・癖・呼吸に合わせて、必要な負荷を丁寧にかけてるから。
でも──
自己流で「とにかくキツく！」って頑張るのは、キケン！
呼吸が止まってたり、力で押し切ってたり、本来効かせたいところが全然使えてなかったり。
それ、逆効果かもしれません。
SNSでよく見る“映える動き”は、一見キツそうだけど、本当にあなたの体を整えてくれますか？
ピラティスは、“整えるための動き”。
キツさより、“変われるかどうか”で選びましょう！
ジャパネットまい靴下LIVE
今回は knitido+さんの5本指ソックス をテーマに、ピラティスの時だけでなく 日常生活でも快適に過ごせる秘密 をお伝えしました。
自宅では 滑り止め付きで安心。指に余計な力を入れずに歩けるから疲れにくい。
お仕事中には 足裏が安定することで姿勢が整い、むくみや余計な力みが減って集中力もアップ。
日常全体がラクになる靴下 として、冷えやだるさの軽減、夜の寝つき改善などのお声も多数いただいています。
「たかが靴下、されど靴下」
履いた瞬間に違いを感じ、毎日の快適さにつながる“魔法の一枚”を、ぜひ動画でご覧ください！
立ってるだけで、腰が痛い…
はじめてご相談いただいたとき、その方はこう言いました。
「立っているだけで腰が痛くなるんです。仕事中が一番つらいんです」
看護師さんで、立ったり屈んだりすることが多く、10分20分立っているだけで腰が重だるくなる。
ライブに行っても立っていられない。
整骨院に1年半通っても良くならず、「このまま一生、腰痛と付き合うしかないのかな」と諦めかけていたそうです。
それが──
火種がないところに、火はつけられない
なんとなく動いてるだけで、体って変わると思いますか？
「今日はちょっとだるいなぁ…」
「とりあえず動けば、なんとかなるでしょ」
──そんな日、ありますよね。
でも、もしそのあともスッキリしないなら…
ちょっと立ち止まってほしいんです。
それ、ピラティスが悪いんじゃない。
インストラクターのせいでもない。
実は、“あなたの気分”や“意識”が、動きに大きく影響しているんです。
どんなに良いエクササイズも、どんなに経験豊富なインストラクターも──
気持ちがそこに乗っていなければ、体は応えてくれない。
もちろん、私は声かけや関わり方で背中を押すことはできます。
それも、私の仕事の一部です。
でも、本当に大切なのは──
「変わりたい」「自分の体をもっと大切にしたい」
そんな想いです。
火種のないところに、火はつかない。
だから私は、その想いを持って来てくださる方を、本気でサポートしたい。
ただ運動を教えるのではなく、一緒に歩んでいく時間を大切にしたいと思っています。
インスタLIVE Q&A：呼吸・効果・靴下・セルフケアについて
本日開催したインスタLIVEでは、みなさんからいただいたご質問にお答えしました。
今回取り上げたのは、
- ピラティスの時の呼吸について
- 効果を感じられる頻度
- 靴下について
- 自宅でできるセルフケア
初心者の方が気になる呼吸のポイントや、効果を実感しやすい通い方、日常に取り入れられるちょっとしたケアまで幅広くお話しました。
見逃した方や復習したい方は、ぜひご覧ください♪
姿勢が変われば、体型も気持ちも変わる
はじめてご相談いただいたとき、その方はこう言いました。
「頭痛がひどくて…便秘も続くし、痩せにくくなって下半身が気になります」
お仕事柄、長時間の立ち姿勢や前かがみになる動作が多く、猫背や腰回りの負担、そして慢性的な頭痛に悩まされていました。
外食も多く、気づけば体重も増加。
「またマーメイドスカートを履きたい」
そんな想いを胸に、勇気を出してピラティスを始められました。
それが――
がんばれない日にこそ見てほしい
「なんとなく動く日」も、大切なケアの日
セッションのたびに
「今日もしっかり動かなきゃ！」
「終わった後はスッキリしなきゃ！」
そう思っていませんか？
でも、人間ですもの。
眠たい日もあれば、疲れている日もあります。
そんな日は、無理をせずに心と体の声を聞いてみましょう。
「今日はちょっとゆっくりしたい」
そんな時におすすめなのが 『MAI整えケア』 です。
癒されたい日もある。
動くだけでは整いきらない日もある。
だからこそ、特別なケアで心身をほぐし、呼吸を深める時間をつくりませんか？
ケア後は、体がふっと軽くなり、その後のピラティスもよりスムーズに動けるように。
そして、その日も翌日も、すっきりとした自分に出会えるはずです。
「完璧じゃなくてもいい」
「今日は60点でも30点でもいい」
そう思える日こそ、自分を大切にできている証拠。
ちょっとだけ動いた日も、ちゃんと意味があります。
そして、その積み重ねが“続けられる人”になる第一歩です。
▶ 『MAI整えケア』で整った方のお声はこちら
足に眠る、姿勢のカギ
“足”と姿勢の関係についてインスタLIVEでお話ししています。
このLIVEを最後まで見ていただくと、
☑︎ 足首や足指が姿勢にどう関わるかが分かる
☑︎ 日常でできる簡単なケアが習得できる
☑︎ ケアを続けやすくする工夫が分かる
そして、これを知ることで…
◇ 夕方の足のむくみが軽くなる
◇ 長時間立っていても疲れにくくなる
◇ 肩や首のこりが和らぎ、呼吸が深くなる
◇ 立ち姿・歩き姿が自然にキレイになります
5人育児ママ、軽やかに
はじめてご相談いただいたとき、その方はこう言いました。
いつも腰や背中が張って、叩いたりしないとやっていられないんです。
子どもが5人いて、育児と仕事で毎日クタクタ。
寝ても疲れが取れず、洋服も入らなくなってしまって…。
背中をスッとさせたいし、骨盤やお腹まわりも引き締めたいんです。
学生時代は陸上でハードルを跳んでいたほど動ける体だったのに、 出産を重ねるたびに体型も戻りづらくなり、「若い頃みたいに自然に痩せることがなくなった」とため息。
肩こり・腰のだるさ・猫背・冷え…
気づけば“疲れやすさ”が日常になってしまっていました。
それが…
そのひと言で、カラダ、止まる
ピラティス中、“一番体が変わらない瞬間”って、いつだと思いますか？
それは、「これ、私にできるかな…」「無理かも…」って思ったとき。
その瞬間、体はシャットダウンします。
“変わるスイッチ”を、自分でオフにしてしまっているんです。
よくあるのが、とにかく説明ばかり求めて、なかなか動こうとしない。
「無理ですけど…とりあえずやります」と言いながら、消極的に動く。
でも実はその時点で、体はもう、変わる準備をやめてしまっています。
「難しそう」「できないかも」と思った瞬間、体は反応を止めてしまう。
せっかくの可能性も閉じてしまうんです。
でもね、ピラティスは完璧に動くための時間じゃありません。
“やってみよう”って、体に声をかけてあげる時間なんです。
最初はグラグラして当たり前。
できないのが普通です。
大事なのは、「やってみよう」と思えるかどうか。
“できる自分”を育てていく時間なんです。
だからまずは、「とりあえず、動いてみようかな」
その気持ちだけで、体は大きく変わっていきますよ。
