朝の重さ、夜のだるさが激減！
介護職や立ち仕事の影響で、首こり、腰痛、右膝の痛みが気になる。。
首を回すと常に引っ掛かりがある感じ。
膝はかつての怪我の影響もあり力が抜けやすく、体重をかけるのが怖いです。
友達と午前中出かけると疲れてしまうので、1日元気に動ける身体を作りたい。
それが…
投稿者: maipilates
実は一番スゴイ！ピラティスマシン チェアの魅力
マシン1台でここまで変わる！？その秘密、教えます！
教室に置いている唯一のマシン、『チェア』。
実はこのマシン…“地味に見えて最強”なんです！
チェアの魅力３つを解説いたします！
え、これ私！？と思わず二度見したビフォーアフター
朝起きるたびに腰が痛くて、顔を洗うのもしんどい。
病院に行かないとダメかな…
そんな不安を抱えながらも、勇気を出してピラティスに来てみた。
子供３人を育てながらで、自分の身体のことは後回しの日々。
肩や首のだるさ、なにより慢性的な腰痛がつらい。
それが…
首コリさん必見！ボール1つでゆるゆるタイム
ピラティスでよく使うミニボール…
実は“鍛える”だけじゃなくて “緩める”ことにも使えるって知ってましたか？
筋トレや体幹の安定に使うのが定番ですが…
実は、日常で一番ガチガチになりやすい “ある部分”をゆるめるのにも効果的なんです。
それが…「首」！
“姿勢が変わると、日常が変わる”って本当だった
お腹を引き締めて、ワンピースをきれいに着こなしたい。
反り腰で、背中やお尻まわりも引き締めたい。
姿勢を整えて、いつまでも健康でいられる体をつくりたい。
首肩こりにお悩みの、デスクワーカー女性のお話です。
それが、、
ストレッチポール、ただ寝るだけじゃもったいない！
おうちに眠ってるストレッチポール、ありませんか？
実はそれ…寝転ぶだけじゃ、もったいないんです！！
ストレッチポールの 日常で使える４つの活用法 をご紹介します！
お母さん体型、卒業します
産後、鏡に映った自分の体にびっくりしました。
出産前はピラティスをしていたこともあり、シュッとしてたのに、完全に“お母さん体型”になってしまっていて…。
お気に入りの服も、ことごとく入らない。とくに二の腕、外腿、お腹まわりが気になります。
おむつ替えや抱っこで変な体勢が多くて、肩も腰も足もバキバキ。
毎日どこかが痛いです。。
それが、、、
やる気に頼らない！続けるコツ
ピラティスを続けたいけど、なかなかモチベーションが続かない…そんな経験ありませんか？
前向きにピラティスを続けるための思考法をご紹介します！
痛みで動けなかった私が、二重跳び10回できるように
朝起きるのが本当にしんどい、、
とにかく肩甲骨まわりや背中が痛くて…朝起きた瞬間からつらいんです。
ずっと座る、ずっと立つというのが肩甲骨周りが痛くてできない。。
朝から子供と出かけると夕方にはクタクタ。
体力もなくて、少し動いては横になっての繰り返し。
それが、、、
インストラクターの私がぶっちゃけ手を抜いているところ
インストラクターって、生活習慣とかストイックそうに見えますよね？
本当にストイックな方もいらっしゃると思いますが、私はストイックというより、手を抜くところは抜いて工夫して時間を作っています。
でも家事育児があって自分の時間がない、私はそんなストイックにできない！
運動する時間が取れない、その気持ちめちゃくちゃわかります。
そこで、実際に私が手を抜いているところを３つご紹介します。
育児優先の毎日でも、身体は変えられる
体型を戻したい。
下半身、特に太ももやお尻が気になる。
朝から疲れていて、身体が重い。
子どもたちに余裕を持って優しく接したいけど、体力がついていかない…。
そんなお悩みを抱えながらも、「このままじゃイヤだ」と一歩踏み出された、4児のママのお話です。
それが、、、
図解＆音声付き！ピラティスの効果30連発！
ピラティスを始めてみたいけれど、どんな効果があるの？
続けていくと、どんな変化が期待できるの？
ピラティスに興味を持った方なら、一度は気になるこの疑問。
今回は、 ピラティスの効果30連発！ を図解でご紹介します。
「ピラティスってこんなに変わるんだ！」と、きっと新たな発見があるはず。
ぜひ最後までご覧ください！
