ピラティス自主練のコツ

2024年6月12日

ピラティスとは？

これを知らないと、ピラティスのセッションを受けているのに、後々後悔することになります！

ピラティス自主練のコツを知らないと、せっかく頑張ってセッションに通っても、思ってたより効果が見られないという状況になってしまいます。。

そうならないためにも、今からお伝えする自主練のコツ５つを覚えておいてください。

最後は動画でもご視聴いただけるので、ぜひご覧ください。

まずは10秒から始める
できるだけセッションでの動きを思い出しながらやる、でも間違っていても気にしない
セッション内で答え合わせをする
成果を求めすぎない
無理はしない
まとめ　動画で解説♪

1. まずは10秒から始める

大切なのは継続です。毎日5分と思って始めると、義務感やしんどさに変わり、続けるのが難しくなるので、まずは10秒から始めましょう。

例えば、椅子に座る時に、骨盤を立たせて座る、というところから始めてみましょう。

2. できるだけセッションでの動きを思い出しながらやる、でも間違っていても気にしない

大切なのは、セッションでやった時にはしんどかったけど、今はやったらしんどくない、なんか違う気がする。という気づきです。

3. セッション内で答え合わせをする

先ほどお伝えした、なんか違う気がすると感じたところを、次回のセッションで答え合わせをしましょう。

そうすると、自分がどこができていなかったのか、さらに気づくことができます。この気づきがないと、身体は変わっていかないです。

4. 成果を求めすぎない

自主練を続けていても、すぐに成果は出ません。

正しく努力することはやめて、ただ継続することを意識しましょう。

5. 無理はしない

ご自身で動かれていて、違和感やお痛みを感じた場合は、無理な動きをされている場合が多いです。

そういう動きは、きちんとセッション内でトレーナーに確認して行うようにしましょう。

6. まとめ　動画で解説♪

動画でもお話ししています♪

もしご自宅での動き方がわからない、という方はプロフィールに掲載しているLINEでエクササイズ動画を配信しているので、ぜひ参考にしてみてください♡

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1. まずは10秒から始める

2. できるだけセッションでの動きを思い出しながらやる、でも間違っていても気にしない

3. セッション内で答え合わせをする

4. 成果を求めすぎない

5. 無理はしない

6. まとめ　動画で解説♪

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1. まずは10秒から始める

2. できるだけセッションでの動きを思い出しながらやる、でも間違っていても気にしない

3. セッション内で答え合わせをする

4. 成果を求めすぎない

5. 無理はしない

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