肩が重い時、肩だけをほぐしていませんか？

肩こりや肩まわりの重さを感じた時、つい肩を回したり、肩だけをほぐしたくなることはありませんか？

もちろん、肩を動かすこと自体も大切です。

でも、肩の動きやすさは「肩だけ」で決まっているわけではありません。

胸の前の硬さ。

背骨や肋骨の位置。

呼吸の入り方。

首や頭の位置。

こうした身体のいろいろな場所がつながり合って、肩の動きやすさに関係しています。

そのため、肩まわりが重い時こそ、肩だけを見るのではなく、身体全体の状態を見ていくことが大切です。

たとえば、胸の前が硬くなっていると、肩は自然に前に入りやすくなります。

背骨や肋骨の動きが少なくなると、腕や肩だけで頑張って動こうとしてしまうこともあります。

呼吸が浅くなっている時も、首や肩まわりに負担を感じやすくなることがあります。

つまり、肩をたくさん動かす前に、肩が自然に動ける状態を整えていくことが大切なのです。

動画は、私自身が林先生のセッションを受けている様子です。

一見すると、とても地味な動きに見えるかもしれません。

でも、身体の中ではしっかりと変化が起きています。

インストラクターであっても、自分の身体のクセにはなかなか気づけません。

だからこそ、人に見てもらいながら、身体のつながりを確認し、整えていく時間を大切にしています。

最後に感じた肩まわりの軽さや開きは、ただ肩を動かしたからではなく、身体全体のつながりを整えた積み重ねです。

肩が自然に動けるようになると、姿勢や呼吸、日常の身体の使い方も少しずつ変わっていきます。

肩こりや肩まわりの重さが気になる方は、「肩だけをほぐす」ではなく、「肩が動きやすい身体の状態を整える」という視点も大切にしてみてください。

Maipilatesでは、ピラティスのエクササイズだけでなく、姿勢・呼吸・身体のつながりを見ながら、お一人おひとりの状態に合わせたパーソナルセッションを行っています。

堺市・深井エリアで、肩こりや姿勢の崩れ、身体の使い方を見直したい方は、ぜひ一度ご相談ください。