靴下でできる！体幹ピラティス
動画ではルルレモンのスライダーを使っていますが、靴下を履いてフローリングの上をスイスイするのでもOK！
フローリングと靴下があれば、お家で簡単にできるのでぜひやってみてね♪
投稿者: maipilates
顔を洗うのもしんどい朝に、サヨナラ
はじめてご相談いただいたとき、その方はこう言いました。
「朝起きるたびに腰が痛くて、顔を洗うのもしんどいんです。 もう病院に行かないとダメかもしれない…」
そんな不安を抱えながらも、勇気を出してピラティスの扉を叩いてくださいました。
お子さん3人を育てながら、自分のことは後回しの日々。
首や肩の重だるさ、なにより慢性的な腰痛がつらかったそうです。
それが…
やらされピラティス、卒業しませんか？
「先生に言われたから、なんとなく動く」
「この動き、何のためにやってるんだろう？」
そんなふうに“やらされてる感じ”で動いていても、正直、体はなかなか変わりません。
お家でできる！ピラティスリングでお腹引き締めエクササイズ
ピラティスでお腹を鍛えたいのに、「首が痛くなる…」そんなことありませんか？
それ、首で頑張りすぎてるサインかも。
今回は【ピラティスリング】を使って、お腹にしっかり効かせるエクササイズをご紹介。
✔️ 首の負担を減らしながら
✔️ お腹のインナーをしっかり使える
✔️ 内ももまで鍛えられる嬉しい効果も
＼リングがなくても大丈夫！／
ティッシュの箱や、やわらかめのクッションで代用できます。
ぜひおうちでやってみてくださいね♪
腰痛ゼロ、休日も動ける体に
以前は、いつも「疲れた〜」が口癖だったそうです。
「毎日くたくたで、休日は“動かなきゃ”と思ってもずっと寝てるんです」
初めてお越しくださった時、保育士さんの女性はそうお話しされていました。
慢性的な腰痛に、真っすぐ立てない反り腰。
写真に映ったご自身の後ろ姿を見て「えっ…私って、こんなに大きいの？」と驚かれたそうです。
眠りも浅く、夜中に何度も目が覚める。
脚は夕方になるとパンパンにむくみ、洋服を着ると左右のズレが気になる。
「なんとかしたいけど、どこから始めたらいいのか分からない」
そんなタイミングで、教室を見つけてくださいました。
それが、、、
“運動ギライ”でもできる、体にいいこと
がんばる運動は無理。でも今のままでいいのか、ちょっと不安…
そんなふうに感じてる方、多いんじゃないでしょうか？
立てないママから、動けるママへ
以前は、何をするにも「ちょっと待って」が口癖だったそうです。
疲れにくい体になりたい。
座る姿勢もキレイに整えたい。
体を動かすのが億劫で、つい子どもに怒ってしまう自分に自己嫌悪──。
はじめてご相談いただいた時、そんなお悩みを抱えていらっしゃいました。
「姿勢が悪いって、夫に背中を叩かれるんです…」
「ちゃんと座って見てあげたいのに、腰がしんどくて座ってられない」
「ズボンも綺麗に履けるようになりたい。足を隠す服ばかりになってきて…」
産後から痩せにくくなり、前もも・下腹・二の腕・背中…と、気になる箇所は増えるばかり。
なかなか“やる気スイッチ”も入らず、体を動かすきっかけがなかったそうです。
それが…
図解と動画で解説！ピラティスと筋トレのちがい
ピラティスと筋トレ、似てるようでまったく違うんです。
今回はその違いを、図と動画でわかりやすくお伝えします。
つかれが減ると、手料理が増える
あるお客さまが、こんな悩みを抱えていました。
「姿勢が良くなれば、もう少し元気になれる気がするんです」
初めてお会いしたとき、そうおっしゃっていました。
看護師として忙しい日々を送りながら、お子さん2人の子育て真っ最中。
2年前に手術を経験されてから、体力が落ち、動くことに億劫さを感じるように。
「疲れやすくなって、家事がしんどい。元々料理好きですが、料理もできるだけ避けたくなっちゃうんです」
「仰向けで寝るのもつらくて…朝起きても疲れが取れてない感じがします」
ご自身では猫背や体の歪みをあまり意識されていなかったけれど、写真で見ると「こんなに背中丸まってる…」とショックを受けられたことも印象に残っています。
それが、、、
ピラティス50回やってみた
はじめてご相談いただいたとき、その方はこう言いました。
「朝、頭痛で目が覚めるんです」
「寝ても休まった感じがしないんです」
「とにかく姿勢をどうにかしたい」。
『姿勢を変える』が、いちばんのダイエット
マーメイドスカートをまた履きたい。
猫背や反り腰などの姿勢と、お腹周りが気になる。
外食が続きがちで、体重が落ちにくい。
足を組むクセや片足重心も自覚しているが、なかなか直せない。
それが、、
完璧主義な人ほど、運動が続きません
完璧主義な人ほど、運動って続かないんです。
